아침과 점심을 볶은곡식 혹은 현미 가래떡 등등으로 좀 든든하게 드시고, 반드시 낮에 열심히 일하거나 혹은 공기 좋은 곳에서 운동을 하시면, 저녁이나 밤에 배 고픔 현상이 사라집니다.
우리가 운동이나 육체 노동을 하지 않으면,간에 글리코겐 상태로 저장된 포도당이 근육세포에 공급되지 못합니다. 이로인해 먹은 음식이 열량으로 변환되지 않고 피속에 혈당치가 떨어져 배고픔 현상을 느끼게 되는 것입니다.
배고프시면, 밖에 나가셔서 맑은 공기를 마시면서 좀 많이 걸으시거나, 육체 운동을 하시면, 금방 배고픔이 사라질 것입니다.
물론, 생수를 마시는 것도 도움이 되지만, 아침, 점심에 먹은 음식물을 에너지로 변환시켜 주는 신체적 활동 (운동이) 없으면, 배고픔 현상은 좀처럼 극복할 수 없을 것입니다.
