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볶은 곡식을 먹고 일어날 수 있는 명현현상 사례들을 체계적으로 알고 싶습니다.
저는 아침, 점심 볶은 곡식을 먹는데, 입술이 갈라지고, 눈이 뻑뻑하면서 빨깧게 충혈됩니다

이 명현 반응은 체질과 사람에 따라 다르게 나타나는데, 본인의 경우에는 볶은곡식 건강식을 시작한지 1-2 개월 후 얼굴에 열이 많이 나고 입술이 바삭 바삭 마른 경험을 했는데, 이 경우는 몸에 열이 증가된 경우임으로 얼음 물수건으로 얼굴을 식히거나 냉수를 평소보다 더 마시고, 사무실에서도 양말을 벗고 슬리퍼를 신었고, 주말과 휴일에는 맑은 산소 호흡을 위해서 맨발로 산을 오르기도 했습니다. 이러한 방볍들은 체내 열이 증가하면서 생기는 명현 반응을 효과적으로 극복하는데 도움을 주었습니다. 이 현상들은 2-3 주 뒤에는 없어졌습니다.

그리고 4-5 개월 뒤에는 종아리가 무척 가려웠습니다. 아무리 긁어도 시원하지 않을 정도로 가려웠지요.

이것 또한 피부에 축적된 노패물이 빠져나가면서 생기는 명현반응이더군요, 많은 사람들이 가려움증을 많이 경험합니다. 이 경우에는 냉수마찰이나 냉수욕을 자주 하시면서 노패물을 씻어내는 것이 바랍직합니다. 비누를 사용하면 더 가렵습니다. 가능하면 비누를 사용하지 마시고 그냥 물 수건으로 닦아내도록 하십시오.

어떤 분은 설사를 하기도 합니다, 하지만 이러한 명현 반응은 대부분 1-2 주 정도 지속되고, 길어야 3-4 주 단기간에 끝나게 됩니다. 두려워하거나 걱정하지 마시고, 볶은곡식 건강법을 잘 실천해 보시기 바랍니다.

한가지 주의하실 것은, 이제까지 짜게 음식을 드시다가 볶은곡식 위주의 건식 건강식을 하면, 염분을 섭취하는 것이 줄어듬으로 반드시 소금 부족현상을 겪으면서 현기증, 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

따라서, 삶은 근채류 야채나 해조류에 소금을 좀 넣어서 염분을 적당히 섭취하시기 바랍니다.

WHO 권장량은 건강한 사람 기준 일일 7-8 그람 정도입니다