냉수욕 효능 효과 장단점
인체는 생명의 흐름인 혈액순환을 통해 건강을 유지한다. 현대 기계문명은 인체의 기능들을퇴화시킨다. 걷고,듣고,메고,힘쓰고하는 중에 신체적 혈액순환의 증가와 함께 각장기와 조직이 건강하게 된다. 팔이나 다리가 부러져서 1~2달간 기부스를 해서 고정시켜 놓았다가 풀어보면 근육은 굳어있고 약화되어 있는것을 볼수있다. 추우면 따뜻하게 난방하고 더우면 에어컨을 사용하여 신체가 하루종일 신진대사를 증가하거나 땀흘릴일 하나없는 현대의 삶은 인간 기계을 녹슬고 무기력화 시킨다. 현대인의 육체는 따라서 없어지기보다 녹슬어서 부식되어간다. 이런한 상태에 있는 육체를 자극하여 약화된 신체의 기능들을 강화시키기 위해 냉수욕은 유익하다. 하루종일 따뜻한 실내공간에서 특별한 노동없이 두뇌만 쓰는 현대인들에게 유익하다. 약물중독이나, 신체가 무력한 환자들 또한 몸에 맞게 적용한다면 신체적 활력은 증가한다.
냉수욕의 효능
1. 전신 피부주위의 모세혈관을 자극하여 혈액순환을 증가시킨다.
2. 냉수욕은 닫힌 폐포를 열어서 산소가 핏속에 잘들어가게한다. 이것은 피의 생명력과 면역력을 증가시킨다.
3. 찬물에 몸을 담글 때 인체가 체온의 항상성을 유지하기 위해 에너지를 발산시켜 신체적 활력을 증가시킨다.
4. 허약한 사람들에게 근육을 강화시켜 골격을 바르게 지탱하게 해준다.
5. 신경계를 안정시켜 마음을 편안하고 숙면이 들게 해준다.
6. 소화기관의 활력이 증가한다
냉수욕시 주의사항
1.지나침은 모자람만 못하다.몸이춥고 냉한체질은 체력이 감당할수 있는 한도내에서 해야한다.몸에 열이 많거나 약물중독,독소가 많은 경우 냉탕속에서 오랫동안 견디지만 몸이춥고 냉한 사람은 신체를 꼭 짠 찬물수건으로 모세혈관이 많은 손발, 팔다리, 몸통순으로 피부가 빨갛게 되도록 문질러 주는것만으로도 족하다.체력이 증가하면 냉수마찰후 찬물속에 들어갔다 나오는것으로부터 시작하여 점차 시간을 늘리면 된다.
2. 냉수욕은 위가 비어있는 공복시간을 택하는것이 좋다.
3. 운동이나 노동후 몸에 열이 있을 때 하면 더욱좋다.
4. 냉수욕후에는 춥다고 웅크리고 있지말고 신체적인 운동을 통해 몸에 열이 나도록한다.
5. 차가운 냉기를 이길수 있을 만큼 활력을 줄수있는 볶은곡식중심의 곡류식사를 한다.
6. 혈액순환이 잘되는 건강체질이 되었어도 아침,저녁으로 꼭짠 찬물수건으로 신체를 문질러주는 냉수마찰을 꾸준히 습관화 하는것이 좋다.
