가장 잘하고 있는것은 퇴근후 곧바로 식사하지 않고 수면을 취하는 것입니다.

잘하고 계십니다. 하지만 오랜기간 야간근무를 하게되면 몸에 무리가  옵니다.

정상패턴을 할수 있는 날이 속히 오기를 기원합니다.

건강하세요.


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야간근무자일경우  저녁7시출근 새벽4시퇴근입니다.

새벽4시30분에 취침하여 아침 10시30분쯤 기상해서 12시에 밥먹고 출근전 6시쯤에 밥 먹읍니다.

이렇게 하는것도 아침 을 낮12시 점심을 저녁6시 저녁식사을 밤 12시로보고 밤12시저녁식사는 굶고 새벽4시반에 자는생활이 맞는건지요?