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빠른 답변에 감사드립니다.
좀 많이 먹었다는 느낌이 있을 때는 배가 무겁고 좀 아프기도한데 이것도 과식을 했기 때문인가요?

볶은 곡식은 일반 밥하고 달리 많이 먹어도 먹을 때는 배부른 것 같지가 않아서 많을 먹을 수 있는 것 같습니다. 아침을 먹을 때는 보통 1시간이 걸리는데 이 때 저는 책을 보면서 먹는데 이것도 안 좋은 방법이겠네요?

먹은후에 배가 무겁고 좀 아픈 느낌을 가진것은 과식을 한것으로 생각이 됩니다. 식사를 하고 나면 기분이 좋고 배가 편안한 느낌을 가져야 합니다.

저도 같은 증상이 있었어요..
식사시 먹는 양을 조금 줄였을 때 조금 많이 먹었을 때 보다 더 몸의 상태가 좋다는 것을 깨달았습니다.

식사시 음식에 대한 감사와 음식의 맛을 느끼면서 식사를 할 때 음식에 대한 만족감을 더 느끼실 수 있습니다.

경우에 따라서 시간이 없을때 책을 볼 수도 있겠지만 권장할 만한 것은 아닙니다.

행복한 주말되세요..